乳腺肿块是女性常见的乳房疾病之一，是单发也是多方，乳腺肿块一般是由于乳房发育异常、不良生活习惯造成的，那么如何预防乳腺增生?预防乳腺增生方法有哪些?以下沈阳都市妇科医院为你介绍保护健康从预防乳腺增生开始：
目前关注乳房健康的女性越来越多，但有些女性对乳房疾病的认识有一个误区，认为乳房上出现肿块但不疼不痒没问题，只有感觉疼痛了才是生了病。医师提醒，其实这是错误的，不痛的乳房肿块，更应该予以重视。在所有的乳腺疾病当中，乳腺增生较为常见，占到乳腺门诊患者90%以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始。
调理月经:
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
低脂高纤饮食:
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
补充维生素、矿物质:
人体假如缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
好心情:
没错，乳腺增生较怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
睡觉规律:
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
和谐性生活:
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
妊娠、哺乳:
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
温馨提醒：以上就是关于保护健康从预防乳腺增生开始,有乳腺疾病的女性患者要多多提高警惕,预防乳腺肿块。乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，女性朋友要学会乳房自检,以便全面预防乳腺疾病。另建议女性朋友定期去拥有做检查，做到早做到，早预防乳腺肿块，拥有个健康的身体!