沈阳乳腺科哪家医院看，如今，乳腺增生不但病发率高，患病的女性年龄范围也非常广，对女性的健康造成的严重的危害。因此，近些年女性朋友都非常关注，乳腺增生这个疾病的相关知识，较常被咨询到就是如何预防。那么，日常生活中女性应该如何预防乳腺增生呢?沈阳都市妇科医院医师介绍一下。

　　1、规律的作息

　　女性平时应该要作息正常、科学，保证充足、良好的睡眠，以帮助身体的内分泌调节，协调内分泌的激素平衡，有效预防乳腺增生的发生。

　　2、心情要舒畅

　　女性长期处于高强压力、精神紧张、忧虑、抑郁等不良的情绪当中，容易导致神经系统干扰内分泌够功能，从而导致内分泌紊乱，使女性乳腺出现增生的症状。因此，女性要懂得自我调节情绪，遇到压力较大时，要适当进行减压，做运动、听音乐都不失为减压的好方法。

　　3、性生活和谐

　　女性的如果有性生活，要注重性生活和谐。和谐的性生活可以促进内分泌调节，并可帮助身体血液循环，也是预防乳腺疾病的方法之一。同时，进行性生活时应该注意避孕，避免由于意外怀孕进行多次人流，频繁的人流是乳腺增生的主要原因。

　　4、适时妊娠及哺乳

　　过早妊娠和过晚妊娠，都不利于女性的健康，尤其是妊娠后没有进行母乳喂养，不但影响宝宝健康，还会增加乳腺增生的可能性。

　　乳腺增生病恶变的危险性较正常妇女增加2--4倍，临床症状和体征有时与乳癌相混。其主要临床特征为乳房肿块和乳房疼痛，一般常于月经前期加重，行经后减轻。由于乳腺增生病重的一小部分以后有发展成为乳腺癌的可能性，这也是不少人认为是大型的乳腺增生的危害。

　　沈阳都市妇科医院温馨提醒：女性应该对于一些高脂肪热食物，过多摄入脂肪也是引发乳腺疾病的原因之一。平时的饮食应该以清淡、高纤维低脂肪为主，鱼肉、蔬菜瓜果应该多吃。女性在生活中适量进行运动，除了可以健美身材，还可以预防乳腺疾病的发生。